Primeiramente, é importante você consultar um psiquiatra para verificar se sua insônia tem alguma causa psiquiátrica ou clínica. A maioria dos casos, não tem. Mas, não é possível excluir, sem você consultar um especialista. De qualquer forma, há algumas medidas simples, que costumam funcionar bem na maioria dos casos de insônia.

MEDIDAS DE HIGIENE DO SONO

1. Ir para a cama apenas quando estiver muito sonolento, sem conseguir manter-se acordado. Não basta estar cansado. Enquanto isto, ficar assistindo à TV, lendo um livro, folheando uma revista ou escutando música. Sempre atividades tranquilas, que relaxem. Filmes de suspense, músicas muito agitadas, atividades como lavar louças ou varrer a casa podem deixar a pessoa ainda mais acordada.

2. Se acordar no meio da noite e não adormecer em 15 a 20 minutos, fazer como em (1).

3. Exercícios físicos aeróbicos várias vezes por semana. Terminar, o mais tarde, 4 horas antes de ir dormir; caso contrário, pode ficar muito estimulado e dificultar o sono.

4. Tomar um lanche leve antes de ir dormir.

5. Não fumar, não beber café na parte da tarde.

6. Jamais tentar "forçar" o sono: quanto mais a pessoa tenta, mais acordada fica.

7. Para algumas pessoas, ajuda tomar um banho morno antes de dormir.

8. Acordar cedo, mesmo nos feriados e fins-de-semana.

9. Não dormir a mais, mesmo se tiver dormido mal, à noite.

10. Não tirar cochilos durante o dia.

Um psiquiatra, neuropediatra ou psicólogo com experiência em autismo pode fazer um relatório. "Multidisciplinar", significa que deve envolver vários profissionais de especialidades diferentes. Assistentes sociais e terapeutas ocupacionais também frequentemente atendem autistas. Na verdade, você precisa descobrir o que chama de "multidisciplinar" a pessoa que solicitou o relatório para você.

Um psiquiatra da Infância e da Adolescência!

Procure um(a) psiquiatra da sua confiança.

Você deve conversar com seu psiquiatra e relatar o que acontece e perguntar a ele qual pode ser a causa de não estar melhorando. Às vezes, é o próprio fato de estar trocando a medicação com muita frequência que pode atrapalhar o tratamento. Mas, somente conhecendo seu caso pessoalmente, é possível diagnosticar e tratar seu problema corretamente.

A parceria e a confiança com o psiquiatra são fundamentais para encontrar o remédio que será o melhor para você nesse momento. Ao mesmo tempo, associar uma psicoterapia aumenta as chances de melhora. Também é interessante associar outras técnicas não medicamentosas como acupuntura e yoga. Assim, por diversas vias, você poderá ter uma melhora substancial.

Não há, infelizmente, como ajudar à distância. Você deve procurar um psiquiatra com experiência em TOC, pois este transtorno pode ser muito bem tratado.

Você deve fazer uma consulta com psiquiatra que deve lhe confirmar ou não o diagnóstico de TOC ou ansiedade. A partir do diagnóstico correto o(a) psiquiatra lhe passará uma medicação específica para o problema detectado. Abraço!

Sim, você deve consultar um psiquiatra. Pode ser que haja presença de um transtorno como depressão ou ansiedade ou somente problemas psicológicos ou comportamentais. Neste último caso, uma psicoterapia poderá ajudar.

Sim, você pode estar com um quadro depressivo ou ansioso. Procure ajuda especializada de um(a) psiquiatra e de um(a) psicólogo (a). Abraço.